co mozna zrobic

A drugą sprawą jest to ,że jestem wielkim przeciwnikiem ryby . Rośnie mi w gardle. kurczak będzie wymieniany również na zupy itp z waszej stronki PoTreningu . Wiadomo zawodowcem nie jestem i pewnie nie dam rady codzień jeść tego samego. Dieta jest przykładowa do oceny. Wybierałem dania które wiem że dam rade zrobic i zjeść w pracy. Więc prosze [...]

Miałem dość długą przerwę przez rozciętą wargę, coś ponad miesiąc, potem zbliżał się egzamin na prawko, to dałem sobie spokój te kilka dni. Przez ten czas starałem się trzymać dietę i podwyższyłem węgle na 2,0-2,5, czasami 3,0 (rzadko). Po 20 lipca wznowiłem treningi i wróciłem na 1,5g/kg. Dziś będzie coś chyba 5-6 trening i jest 78,9-79kg. Dalej [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=xmZngez6RpM kiedyś dawno temu nagrałem więc może komuś się przyda, na filmie krok po kroku jak zrobić omleta, jak go przełożyć, żeby był w całości itd. Jest to taki prawdziwy omlet, a nie taki jaki my jemy co dzień rano spiesząc się do szkoły 1. mąka nie jest obowiązkowa 2. dodatki według uznania można dosypać [...]

Hehe ,sprobuj ,pozniej mozemy polemizowac ,mozna rowniez zrobic z jednej lub dwoch kwestia tego kto co lubi

[...] , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś nie mam jak sądziłem [...]

Powietkin wygrywa, przez techniczny knockout. Z tym żadnych desek nie było, ojciec Byrda rzucił ręcznik kiedy ten zaczął trochę zbierać w ostatnich rundach. Wg mnie dałby radę przetrzymać jeszcze parę minut, tylko po co - na punkty przegrywał wysoko i nie miał szans tego odrobić (a na KO z jego ciosem nie miał co liczyć). Walka taka sobie, no ale [...]

[...] tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 cwiczen (1)wyciskanie na klate na plaskiej, (2)ciagi lezac na brzuchu na takiej mozna powiedziec lawce i dociagajac sztange z ziemmi do tej lawki, (3)przysiad pelen ze sztanga na karku - za glowa, (4) rwanie , (5)podrzut. Do zimy zeszlego roku zawsze [...]

[...] zdaje sobie sprawe z fenomenalnego przygotowania instruktorow karate.Nie kazdy jest swiadomy jak sprawnymi sa oni ludzmi.Nie sa to byle leszcze z ulicy ktorym bezkarnie mozna zalozyc dzwignie i kontrolowac sytuacje.Nie ma zadnych magicznych chwytow ktore zawsze powala karateke,taekwondeke lub graplera...Liczy sie doswiadczenie i to czego [...]

Dzięki jazz_dance. Byłam na stronce, którą podałaś lub - łeś. Minus - trzeba się zarejestrować i to po angielsku.Steworzyłam tam już mój body profile (dość dokładny) i wyszedł mi poglądowy Body composition. Są tam nawet zalecenia co do dziennej liczby spożywanych kalorii (sic!). Od siebie zalecam - nie ufać bezgranicznie takim testom i traktować [...]

Ja nie mam zdjęć, i póki co nie mam jak zrobić ;) Ale serio, śmiało można kupować, to nie są takie poliestrowe, nieoddychające, jak czasami można kupić ;P

[...] prawde mowiac znam tylko jedna osobe ktora uprawiajac amatorsko kulturystyke zdecydowala sie na cykl dopiero po 27 roku zycia - dlatego taka dolna granica wieku przy ktorej mozna rozpoczac stosowanie wspomagania farmakologicznego jest w moim odczuciu wiek 21 lat. Oczywiscie w odniesieniu np. do sztangistow - trudno od nich wymagac aby czekali ze [...]

Zaraz sie poplacze, usunelo mi caly post. Chcialam obejrzec jakis film ale kolejny wieczór z rzędu po prostu chyba pójdę spać. Mega ekscytujący dzień dziś, długo na to czekałam - fit expo w Poznaniu. Impreza bardziej dla ludzi z branży (trenerzy i właściciele klubów) ale zwiedzający też się specjalnie nie mieli co nudzić. Super pozytywna [...]

Znowu dzień pod znakiem - zjadłabym wszystko co się rusza, spała i nic nie robiła. Postanowiłam dzisiaj iść na wuefy bo frekwencja. Ambitnie miało być, bo ponoć bieganie na czas na stadionie, dystans bagatela 100m. A jednak.Pierwsza godzina - siedzenie w szatni. Druga - siedzenie na dworze. Co prawda na drugiej można było grać w badmintona ale nie [...]

[...] 110 kg Wiecej juz nie krecilem bo zaczeli sie schodzic ludzie na silke no i juz byla lipa nagrywac Filmiki narazie nie smigaja , pitt mowil ze nawet mozna 2 godz czekac zeby mozna bylo je obejrzec Trening moge zaliczyc do udanych mimo choroby(juz tylko zapachany nos). Pompa to juz jest masakra , tak spina i nosi na silce [...]

Trening czyni mistrza/-)_ I.Rozgrzewka II.Eldorado 1. Przysiad 5 powtórzeń 50kg 5 powtórzeń 70kg 5 powtórzeń 90kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 2. Podciąganie nachwytem +30kilogramów 1/2/3 1/2/3 1/2/3 3.Zwykłe Dipy +30kilogramów 5 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń 4.Pompki w staniu na poręczach [...]

NA początek fajna notka o "kacu" "Kac powszechnie kojarzy się z bólem głowy, zmęczeniem fizycznym i psychicznym, zaburzeniami funkcjonowania żołądka, suchością w ustach, drżeniem mięśni, nudnościami i nadwrażliwością np. na światło i dźwięki. Są to typowe objawy ostrego zatrucia alkoholem, stanu określanego przez lekarzy syndromem [...]

Witam. 1. Jest jakaś reguła co do częstości zmieniania planu ćwiczeń ?? 2. Czy na przyklad po okresie cyklu treningowego z uzyciem produktów takich jak Grutarol czy Gainer powinien być jakiś odpoczynek od nich czy dalej można kontynuować biorca te cuda z nowym planem ćwiczeń ?? 3. Czy najlepiej ćwiczyć jakiś dłuższy okres na sucho by sobie zrobić [...]

z racji, że nie chcę śmiecić nowym postem zapytam tu. Obserwuję kilka dzienników pod okiem Wodyna. Często robią tzw. Mod wod czy tez o ile pamiętam modlitewnik wodyna. Klęcząc przy ławeczce robimy uginanie hantlem. Ręka startuje( tak mi się wydaje po obejrzeniu filmików) z martwego punktu( ławki) z kąta 90 stopni. Widziałem i fajnie to wygląda. [...]

Obliques - ok, tak zrobię :-)) 19.03.2015 DNT DIETA 1. udko z kurczaka, brokuł, pomidory, sos czosnkowy 2. filet z indyka z musztardą, brokuł, pomidory 3. łosoś, brokuł, frytki selerowe z sosem chrzanowym, sałatka z fasolą (pekińska, ogórki, por, kukurydza) 4. śledź, soczewica, marchewka, brokuł, frytki selerowe + tran, wit.C, wit.D, wapń, [...]

@Strecho to twoje zdanie ok. ja to szanuję;-) ale ja mam trochę inne,Gegard ma stójkę(uderzaną)IMO dużo lepszą od Lyoto i Shoguna(możecie się śmiać;-) )razem wziętych(przy całej mojej do nich sympatii;-) )w końcu to Holenderska szkoła,czytałem że ma równierz jakieś doświadczenie w boksie amatorskim,parter ma bardzo solidny,najsłabsze są u niego [...]